簡単・確実・リバウンドなしのダイエット！？

 釈由美子のダイエット＆美容本「釈ビューティ！」そして『釈美スタイル』が話題になっています。

釈由美子は、過食と拒食を何度も繰り返したり、ダイエットとリバウンドを繰り返すなど、これまで何度もダイエットで苦労してきた人です。
人に見られる職業だし、かなりつらい思いをしたそうです。

そんな釈由美子が、自身の経験をもとに、ダイエットについての考え方、そしてきれいにやせるための方法をこれらの本では紹介しています。

現在彼女がたどりついたダイエットの結論は、健康美。

「健康的に問題がない限り何も苦しい思いをして、ダイエットに向かう必要などない」と言っています。

また、「ちょっとぽっちゃりしていても、『そんな自分もカワイイわー』と、胸を張って言える女性がいいとも。

ダイエットに夢中になって、体のことを省みなくなってしまっている人に対しては、　「頑張りすぎちゃう自分の、悲鳴をあげている内なる声に気付いてあげて」と、頑張りすぎず周囲に感謝し、自分を認めることだと言っています。

また、「食べたいものは我慢せず食べるその分、動く　それでも、ジーンズがきつくなったと感じたら甘いものは控える　シンプル　イズ　ベスト」とも言っています。

釈由美子、32歳になっても本当にきれいですね。

彼女がつらい体験から導き出したダイエットの結論。
あなたの参考になると思います。

UGEMテーマ：ファッション 
くわばたりえ がコアリズムでやせたということで、
コアリズムの販売会社が盛んに宣伝しています。

なんでも「ウエスト約-20cm  達成」なのだとか。

すごいですね。

くわばたりえ はもともとがかなり太めなので、
やると効果が大きいのでしょうね。

昨年2009年に結婚できたのは、コアリズムのせい？

だとしたらやる価値があるかも。

コアリズムは腰のくびれを特に意識した動きをすることで、
きれいに、健康的にやせることを目指すもの。

専門的に言うと、外腹斜筋という筋肉お効果的に動かすことができるため、特におなか周りの筋肉を刺激し、その部分の脂肪を効果的に落とすことができます。

また体幹部の深いところの筋肉も動かして、強くすることができるため、きれいなくびれラインを作ることが可能です。

日常あまり使う筋肉ではないので、動かすのが、そしてやせるのが難しい部分に、コアリズムは効果的に働きかけるのです。

ビリーズ・ブートキャンプみたいにきつくないので、
体力に自身のない人でも大丈夫です。

テレビのダイエット番組で、太った人をその道のプロの人たちが総力を結集して劇的に痩せさせるものが有ります。素人の人たちを出演させる番組と、お笑い芸人など、芸能人を出演させて痩せさせる番組がありますが、やせたその後はどうなるんでしょう？

確かに、皆さんダイエット成功後は、痩せて美しい体型を手に入れて喜んでいます。でも、ダイエットの最大の問題はリバウンド。テレビ局は３〜６ヶ月間だけ大金を使ってその人を痩せさせますが、その後はどうなってしまうのか？

健康への影響はないのでしょうか？

せめてダイエット後の１年間くらいは、無理なダイエットでその人の健康に大きな障害が起きないようにサポートして欲しいと思いますが、どんなものなのでしょう？

芸能人の場合は、「人に見られることが仕事」ですから、デブを売りにしてる人とか、お笑い芸人のように、特に美しさを売りにしているわけではない人たち以外は、体型をキープすることも仕事のうちです。テレビ番組のダイエット企画に出演するかどうかは関係なく。

芸能人の人たちには、パーソナルトレーナーや栄養士など、専門家がついて日々の運動や食事などを管理することも当たり前になっています。ダイエット企画に出演した芸能人が、その後、誰が見てもわかるようなリバウンドをしてしまうと番組の評判だけでなく自分の仕事にも影響してしまいます。体型を保つことには、かなり気を遣っているはずです。

一方、素人の人たちはどうでしょう？

テレビ局なんて、その場で楽しい番組が作れて、視聴率が出せれば良いわけで、自社のダイエット企画番組に出演した人たちが、その後にリバウンドしようとどうなろうと、知ったことではありません。ダイエットしたがる人たちはいくらでもいるので、また新しい人を連れてきて、番組を作れば良いだけです。

マイクロダイエットもそうですが、お金をとてもたくさんかけないと結果が出ません。しかし、結果が出てもその後にスリムな体型を保てるかどうかは、本人次第です。本人が。生活習慣を管理できるかどうかにかかっています。

運動もしないで、好きな甘いものをいっぱい食べたりする生活をしていたら、ほんの２、３か月もしないうちに元に戻ってしまいます。

ダイエット番組に出演した人たちは、特に芸能人ではない素人の人たちは、ダイエット中は、食べたい物を我慢し、嫌いなのに体を動かして、かなり無理をしてストレスが溜まっているはずです。ダイエット番組出演後、もう自分のダイエットが他人からチェックされなくなった途端、そのストレスが爆発することも十分ありえます。

出演者人たちの中には、出演が終わった後でものすごい食欲がわいてきて、それが我慢できなくて、ドカ食いしてしまって、以前より太ってしまった人もいるのではないでしょうか？

専門的に言うと、１ヶ月で10Kgも痩せるのは危険です。体には恒常維持機能と言って、無くなった物はどんな手段を使っても元へ戻そうとする本能があります。無茶なダイエットをすると、ダイエット中も強烈な本能の抵抗があり、ダイエットを止めようものなら強烈な過食症になってしまうこともあります。

リバウンドに一直線ですね。

そんな自分が嫌で、拒食症が出ることもあります。

これもまた怖い・・・。

やはり、自分を律して、普段から太らないような食習慣や運動などの生活習慣を身につけるのが一番確実です。40代、50代になっても若いころと同じ体型を維持している女優さんたちは、影でかなりの努力をしていると思いますよ。

でも、なかなかそんな風にはなれないという方、意思が弱い方には、こんな方法もあります。

　キャベツダイエットというダイエット法があります。キャベツを生で食べてダイエットをしようというものですが、キャベツばっかり食べるダイエットはちょっときついかも。でも、かなり効果的なダイエットで、簡単にできてお金もあまりかからないダイエットなので、おすすめのダイエットといえます。

　キャベツダイエットでは、食前にキャベツを食べること、それもかなりの量を食べることが基本になります。食前に食べるキャベツによってある程度満腹感を得ることになり、食事の量を減らすことができて、やせられるというのがキャベツダイエットの理論になります。

　だから食事をたらふく食べて、おやつもいっぱい食べて、キャベツもいっぱい食べるというのはダメですよ。たまにマイクロダイエットで同じ間違いをしていて、あれを飲んでさえいればやせると思って食事の後にあのドリンクを飲んでかえってカロリー過多になって太ってしまう人がいますが、そんな間違いは犯さないでくださいね。

　キャンベツダイエットでは、食前にザク切りにした生のキャベツをたくさん食べます。「６分の１玉程度、１０分くらいかけて食べる」のがいいそうです。が、キャベツによって大きさに差があるし、てきとうにそのあたりは判断してください。「ボール一杯食べる」という人もいます。途中で挫折しては意味がないので、やれる範囲でやりましょう。要は時間をかけてゆっくりキャベツを食べることに意味があるのです。キャベツをゆっくり食べることで、満腹中枢を刺激することができます。その結果、食事をあまりたくさん食べなくても満足できるようになるというわけです。

　キャベツダイエットは、一種の「置き換えダイエット」といえるでしょう。マイクロダイエトなどと同じですね。

　キャベツダイエットに使うキャベツは、そのほとんどが水分と食物繊維ですから100gあたり23kcalしかありません。食物繊維が豊富で、お肌をきれいにするためには欠かせないビタミンＣがたくさん含まれている野菜です。健康的にダイエットを行うには、最適な野菜です。

　１年中どこでも手に入るし、料理法もいろいろなので、生で食べるのに飽きたら、たまには料理して食べるのも良いでしょう。

　キャベツダイエットでは、食前にかなり多めにキャベツを生で食べるわけですが、できるだけ生のまま味をつけずに食べるのが良いとされています。でも、それではあきますよね。ノンオイルのドレッシングをかけてもいいし、人によってはゴマ油で和えて食べてもダイエットに成功したという人がいるので、あまり細かく考えないでもいいでしょう。カロリーが高くなりすぎないように、そしてあきないようにドレッシングを毎日変えるとかして続けてみましょう。

　キャベツダイエットは、お医者さんもすすめているくらいだから、健康的で、しかも効果的なダイエットです。もっと詳しく知りたい方は、下の本を参考にしてみてください。キャベツダイエットを、その理論から具体的な方法まで詳しく解説していて、とても評判の良い本です。



【参考】

• All　About キャベツダイエット


• お医者さんが成功した!キャベツダイエット 決定版
  

　ダイエットはしたいけど、激しい食欲が止まらない。

　そんな悩みをかかえる女性が増えているようです。

　ダイエットはしなければ、見た目以上に体に悪いということがわかっているのに、食欲を抑えられなくて、つい逆のことをしてしまうんですね。食欲にまかせてついつい食べてしまい、気が付いたら体重が８０ｋｇを超えていた（身長160ｃｍ）なんて人もいました。

　そんな激しい食欲の原因になっているのがストレスです。仕事や勉強がストレスの元になっていることが多いようです。

　食べる必要はないのに、コンビニに行って買い食い。夕食をしっかり食べたのに、何だか異常に食べたくなって、冷蔵庫の物を食べてしまう、何だかわからいが一日中食欲があって、体に悪いとわかっていて食べてしまう．．．。

　いわゆる「過食症」です。

　気持ちの持ち方でなんとか持ちこたえて、自分の行動を直すことができるのなら、まだ病気ではありませんが、それができなくなったら、心の病気を疑った方が良いでしょう。

　食欲が異常で、食べる量が増えるだけならまだしも、下剤や嘔吐を繰り返すようになってしまう人も出てきます。

　「初めは１錠の下剤から飲み始めても、どんどん量が増え、一度に何十錠も飲む人もいる。一日中、食べ吐きをしている人もいる。「ダイエットだから、明日こそやめられる。大丈夫」と思っているのに、５年も１０年も続いてしまう」人もいるそうです。
　　
　異常な食欲の原因になっているのは、ストレスです。まずはストレスの元を取り除くのが先決でしょう。難しいかも知れませんが、過食症などの摂食障害から、死亡するケースもあるので、仕事を辞めるという選択もあると思います。

　あまりにも食欲がおかしい。過食症のような摂食障害の疑いがあるのなら、専門家に受診しましょう。心療内科、精神科、心理相談機関などです。

　が、それほどでもなく、単純にお腹がやたらすいたり、食欲だけがやたらとある場合には、食欲を抑える作用のある食品が、最近発売されています。「フーディア」というのですが、食べると１日や２日空腹を感じずに過ごせるそうです。私もつい最近知りました。

　食欲抑制で簡単ダイエット〜フーディア　　

　ずっとこういうものに頼るのはどうかと思いますが、食べすぎで肥満になってしまっては、糖尿病などの生活習慣病の危険が出てきます。それよりは、こうしたものをうまく使って、食欲を抑えるようにした方が良い気がします。